こんにちは！bboy yuuです！！
「ブレイクダンスでヘッドスピンをやりたい！でも難しそう・・やり方や練習方法が分からない」っと悩んでいる方！
この記事ではブレイクダンスのヘッドスピンの「やり方」「練習方法」を初心者の方に分かりやすく解説した内容となってます。
こちらの記事は以下のような人におすすめ！！
・ブレイクダンスのヘッドスピンを覚えたい人
・ブレイクダンスのヘッドスピンの練習方法を知りたい人
・今よりも上達したい人
この記事を最後まで読んで頂ければヘッドスピンのやり方、練習方法などが、わかるようになりますので、是非最後までお読みください
これから解説するのは時計周りになるので、反時計回りの人は反対をイメージして参考にしてください。
※ YouTubeでも解説してますので、是非下記、動画も参考にしてください。
ブレイクダンスのヘッドスピンとは？
ヘッドスピンはその名の通り頭でクルクル回る技です。
ブレイクダンスと言ったら頭で回ってるダンス？（ヘッドスピン）っとイメージされる方が多いくらい有名な技です。
僕もヘッドスピンは憧れの技だったので、ブレイクダンスを始めて、すぐにチャレンジしました♪
でもまず三点倒立が安定してなかったので、回る所じゃなくて、三点倒立で止まることで必死でした笑
しかも、慣れない動きで首が筋肉痛でした笑
それでも三点倒立を練習していったら段々と回れるようになりましたね首も筋肉痛が無くなりました笑♪
みなさんもぜひチャレンジしてみてください。
ヘッドスピンのやり方
［step 1］
まずは三点倒立を安定させましょう。
ヘッドスピンの大元である三点倒立が5秒から10秒は止まれると、
次の回る練習に早く取り組めますよ。
※三点倒立の解説動画もYouTubeでアップしているので、良かったらこちらもご参考にしてください。
［step2］
三点倒立が安定したら♪
下半身をパーで固定します。
※足首はL字に固定
上半身の手は指先をつけます。
※ベタ手にならないように注意！
［step3］
下半身を先に捻ります（90度目安）
そのあとに上半身も下半身を追い越します（180度目安）
次は下半身を捻ります（180度目安）
次は上半身を捻ります（180度目安）
※ヘッドスピンは【下半身】➡︎【上半身】の準備でひねってスピードをつけて回します。
捻り具合はあくまで目安なので、自分でやりやすい捻り具合で大丈夫です。
［step4］
【下半身】➡︎【上半身】と交互に捻っていったら
下半身を捻って上半身が下半身を追い越そうとしたあたりで、手を離して一本軸になり回ります。
たくさん捻ってスピードがついてきたら、上手く一本軸になるタイミングを見て、回ります。
※これで基本のヘッドスピンは完成です
他に足の形や色んなバリエーションがありますが、この基本のスピンをおぼえたら、他のバリエーションも練習できますよ。
ヘッドスピンの注意点&練習方法
step 1からstep4の各stepごとにご紹介したいと思います。
［step 1］
三点倒立をとにかく練習です。
ヘッドスピンの基礎は三点倒立です逆に言えばこれさえしっかりと安定出来ればヘッドスピンは出来る様になります♪
「でもただ止まるだけの練習はちょっと、、、」
わかります僕も三点倒立だけの練習はちょっと飽きちゃいます笑
そこでオススメな練習方法がこちらです
三点倒立をします。
ベタ手から5本指だけ
次に4本指
次に3本指
次に2本指
次に1本指
っと段々と支える手を減らしていってください。
ジャッキーチェン（ちょっと古いかな笑）の修行みたいで面白いですよ
支える手が減らしてもしっかり止まれれば三点倒立も安定している証です。
※そのまま一点倒立にチャレンジしても面白いですよ♪
［step2］
三点倒立が安定したら回る準備です。
下半身をパーでしっかり固定
上半身の手は指先だけをつける
ヘッドスピンは上半身を捻って手で漕ぎます。
※なので、ベタ手だと重心が前に来て、回転が不安定になります。
指先でやることで、重心が頭にのるので、安定して回せます。
［step3］
【下半身】➡︎【上半身】っと捻ります。
でも初めはほんとに少しずつで大丈夫です。
あまり大きく捻るとバランスを崩してしまうので、まずは！
ひねらずに三点倒立をキープしたまま、回ります。
それに慣れてきたら段々とひねって、回して行きましょう。
［step4］
【下半身】➡︎【上半身】と交互に捻って、この動作がある程度慣れてきたら、回ってみましょう。
step 3の動作に慣れないまま無理に回ろうとしても直ぐに失速しておわってしまいます。
なので、回転力がある程度感じられるようになってきたら！
下半身と上半身のタイミングを上手く合わせて、回転してください。
まとめ
ヘッドスピンはパワームーブの中でも比較的覚えやすくて練習しやすい技です
練習としては、基本的には【三点倒立】なので、いかに三点倒立が安定するかがポイントです。
三点倒立が安定すれば、するほど、ヘッドスピンの練習はどんどん出来ます（step 1からstep4の練習方法など）
地道な練習が多いですが、練習した分三点倒立も、安定して回れるようになりますので是非チャレンジしてみてください♪
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