今回の記事はパワームーブに役立つ「倒立旋回」になります。
倒立した状態で開脚をキープして旋回する動作が、ブレイクダンスのパワ－ムーブには効果的な練習になります。
基礎練習をどんどんして、倒立系のパワームーブのキレを上げましょう♪
YouTubeでも解説していますので、ぜひ参考にしてください。
①☆倒立旋回講座☆～やり方編～
②☆倒立旋回講座☆～練習方法＆注意点～
・目次
1・倒立旋回とは？
2・やり方
3・注意点&練習方法
4・まとめ
1・倒立旋回とは？
※時計回りで解説しています
倒立旋回は体操で使われる動きです。
倒立して開脚をキープした状態で回ります。
この動きがブレイクダンスでは非常に大切で、倒立系のパワームーブのは欠かせない練習です。
倒立旋回を軸に、片手で回る1990やエアートラックスなどの技につながります。
大切な基礎練習にもなるのでぜひチャレンジしてください。
2・やり方
※ばずは倒立が安定してとまれるようになってから倒立旋回の練習をしてください。（5秒～15秒目安）
［step１］
開脚をして倒立をします。
回転方向の逆手に重心をのせます。
少し回転するので➡右手に重心をのせます
また左手に重心をのせます➡右手に重心をのせます
交互にバランス良く重心をのせます（この時の足は開脚をキープです。）
［step２」
step１の上半身の重心移動に慣れてきたら、次は足をふります。
ふると言っても基本的には開脚キープです。
開脚キープした状態で、上半身の動きに合わせてバランス良く足をふります。
勢いがどんどんつくので、あとはこの繰り返しです。
3・注意点&練習方法
各step事の練習方法や注意点をご紹介します。
［step１］
開脚倒立をします。
回転はせずにその場で重心移動だけをします。
左手➡右手➡左手っと上半身の体重移動だけします。
イメージとしては、足踏みを倒立した状態でやる感じです。
回転はしないので、バランスはとりやすいと思うので重心移動の練習になりますよ。
［step２］
パワームーブの入りの「NY」から倒立旋回に はいります。
※「NY」はこちらで詳しく解説していますので、良かったらご参考にしてください。
倒立旋回は倒立の状態から回れるように練習をします、そこで慣れてきたら「NY」から倒立旋回にいきましょう♪
「NY」から倒立旋回がスムーズにできるようになれば、倒立系のパワームーブが出来るようになります。
倒立旋回はパワームーブの基礎練習ともなっているので、パワームーブのキレをアップさせるためにも倒立旋回は大切です。
4・まとめ
倒立旋回のポイントはまずは倒立の安定です。
安定したら、その場での開脚倒立から、上半身の重心移動で回転を練習してください。
そこから慣れてきたら、パワームーブの入りの「NY」から倒立旋回をチャレンジしてみてください♪
どんどん倒立旋回も上達していくとパワームーブのキレもアップしていきますよ♪
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一緒に楽しくダンスライフを過ごしましょう😆
最後までお読みいただきありがとうございます😊
